肾结石，听起来就是您各位比较熟悉的一种疾病，它主要包括尿道结石和肾脏结石；一般尿路结石会阻碍尿流，这样就会导致身体内部的废物、毒素无法顺利排出从而就会损伤肾脏，导致出现疼痛、肾积水甚至尿毒症等严重问题；另外，这个问题主要在于阻塞尿路，而且还会对尿路粘膜造成损伤，影响自己的肾功能，另外这个疾病还会影响生殖系统。说到这，您会发现肾结石是一种比较麻烦的疾病，既然如此，生活中吃些什么容易增加肾结石的患病几率？在生活方面应该如何调整？
含有嘌呤物质过多的食物：
嘌呤含量较高的食物在进入身体之后容易增加尿酸物质，而尿酸就会促使尿液当中的草酸盐沉淀最终形成尿结石。
所以，各位在生活中应该减少嘌呤物质含量过高的食品，各种海鲜类食品、动物内脏、肥肉、豆角、花生等食品应该限量食用。
脂肪含量较高的物质：
脂肪物质在进入身体后会减少肠道当中可以结合的钙质，如果出现相应的排泄功能故障，类似出汗较多、喝水较少的问题，那就容易诱发肾结石问题的发生。
所以，生活中应该减少动物油脂、肥肉、禽肉的皮以及各种高脂肪食品的摄入。
草酸含量较多的食物：
如果您的身体内草酸大量蓄积，这也是导致肾尿结石出现的一则原因。
糖类物质含量较高的食物：
糖类物质的摄入，特别是乳糖物质会促进身体钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。
拒绝蛋白质摄入过量：
经常过量摄入高蛋白质的食品，很容易导致您肾脏中和尿液当中的钙质、草酸以及尿酸物质含量增高，再加之您并不能让其很快的排出，这样就会导致肾结石的出现。
所以，富含蛋白质的鱼禽肉蛋奶等食物应该限制摄入量，不可过量摄入，避免给肾脏增添负担。
勤喝水，多排尿：
每日应该增加饮水量，促进排尿，促进尿酸物质的排出。所以，每日饮水要达到1500-1700毫升，天气较热或者特殊工种人群可以喝到2000毫升。
饮食需注意：
饮食应该拒绝油腻，偏向清淡，多吃含水量较高的新鲜蔬菜和水果，控制高蛋白食物的摄入，拒绝食用肥肉、肥油。
减少食盐的摄入：
食盐的过量摄入无疑会增加肾脏的代谢负担，从实际出发，建议您各位每日摄入食盐的量可以少于6克，如果可以少于4克就更靠谱了。
除此之外，建议您在生活中要吃动平衡，每日都要有30分钟以上的运动；保证靠谱的睡眠，拒绝熬夜；多做自己喜欢的事情，保持良好心态；靠谱生活，愿您远离肾结石。
山药，不错的美食。软糯可口，营养丰富，无论是蒸着吃还是煮粥吃，再或是蓝莓山药一类的吃法，都非常受人喜爱。对于山药，市面上也充斥着多种多样的理论，有人说吃山药可以降血糖，有人说吃山药可以降血压，还有人说吃山药可以抗癌，对于山药来说，吃它到底有什么好处？以此文和您聊聊可口的山药，健康食用，有些事情需要您知道。
当然，请您注意，这里聊到的所有关于山药食用之后对于身体起到的作用都是在抛开摄入剂量的基础上聊到的，并不可神话。对于正常人来说，单日摄入山药的数量有限，当然其中的营养物质摄入也很有限，也就是说您吃到肚子里的所谓的“功效物质”非常少，并不可神话。
吃山药，最直接的就是可以摄入能量：
山药当中含有较多的淀粉物质，说到根本它是糖类（碳水化合物），进入身体之后可以直接供给能量，为生命活动和学习提供物质基础，所以，一直以来建议您要把山药当做主食食用，提供充足的能量。
对于心脑血管有积极的作用：
山药是一种平民食物，其中含有一定量的黏液蛋白物质以及矿物质元素，可以起到适当防止血脂在血管壁沉淀的作用，从而就可以不错的促进心脑血管健康。
促进消化，促进减肥的达成：
山药当中含有一定量的淀粉酶和多酚氧化酶，本身就有到一定的促进消化吸收的作用；另外山药中还含有丰富的膳食纤维物质，可以促进肠道代谢，从而就能促进排便，预防便秘以及结肠癌的发生。
除了这些以外，市面上还流传着吃山药可以抗癌、降血压等作用，这些理论各位不可深信，因为食物仅仅是食物，并不存在治病的作用，请您公正看待；抗癌更是一件不可能实现的事情。
当主食吃最靠谱：
山药是一种很靠谱的食物，建议当做主食食用，淀粉含量较高，本身也很适合当成主食食用，而且其中还含有其他的一些营养物质。
食用需要限量：
山药虽好，也含有较多的能量物质，食用请您限量为之；单日食用山药的量不得超过300克，主食过量会增加碳水化合物等物质的增量摄入，容易增加肥胖等问题的发生。
烹调方式需靠谱，不建议选择煎炸炒；
山药的吸油能力比较强，如果您将其煎炸炒烤，比如您最爱吃的拔丝山药，这样就容易增加能量物质，另外高温烹调还容易导致有害物质的生成，不建议为之；说到具体，蒸煮炖是最为靠谱的选择。
山药枣泥养生糕：
营养配料：干红枣300g、砂糖少量、山药500g、少量淀粉。
1、红枣用开水泡软洗净后去核去皮。
2、山药洗净去皮切小段，把去核去皮红枣和去皮山药放锅内蒸1小时。
3、蒸好的红枣趁热撒上砂糖用勺子压碎拌匀。
4、将蒸制好的山药用勺子压碎。
5、玉米淀粉放微波炉高火2分钟。
6、然后将山药泥团手和成团，用少量干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。放入模子压出花型即可。
山药健康吃，靠谱吸收其中的营养物质；食物虽好，也需健康为之，愿您生活健康幸福。
吉林省松原市 
