适合三伏天的减肥方法,吃对这6种食物,体重一直往下掉

发布时间 2021-09-01
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夏季很快就过去了,很多人从春天就开始减肥,一直到夏天快过去了,体重依然没有减轻。很多人尝试过运动和节食等方法,但是哪一种方法都只是在最开始的时候有效果,很难长期坚持下去。多数人都有一个疑惑,就是无论怎样少吃,体重都降得比较慢,我就是这样的体质,减少食量,体重依然减不下去。导致这样困扰的原因,其实是对自己体质不了解,不能掌握正确的减肥方法。

若要事半功倍,一定要了解自己肥胖的根源是什么。我身边有很多朋友,他们平时吃的不多,但是体重却一直在上涨。尤其是三伏天,多数人都大量出汗没食欲,而有的人却在这个阶段胖得更快。其实体重增长的不完全是脂肪,还有体内储存的水,也就是中医常说的湿气。正常人想要去除身体内的湿,其实只要调整饮食结构就可以了,以下7种食物有利于去除体内湿气,可以排出身体多余的水分,让体重轻松降下来。

6种祛湿的食物

一、薏米

薏米又称为薏仁,是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。薏米具有祛湿消水肿的作用,对于减轻水肿型肥胖非常有效,尤其是可以消除下半身水肿,起到瘦腿的功效。

二、红豆

红豆是日常生活中常见的五谷杂粮之一,在平时的饮食中经常可以用到,红豆可以用来煮粥,做汤或者做糕点的馅料,口感又香又糯,非常好吃。红豆其实有红小豆和赤小豆之分,红小豆是日常比较常见的,形状偏圆,颗粒饱满,容易煮烂,口感软糯,但是祛湿效果不明显。赤小豆形状偏细长,久煮不烂,适合做药用,但是祛湿效果比较好。可以与薏米一起煮汤,有消除大腿水肿的功效。

三、冬瓜

冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、冬瓜不含脂肪而且钠含量低,可以促进人体新陈代谢,对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。不饱和脂肪酸等多种营养物质,冬瓜具有延缓衰老、美容养颜的功效。冬瓜性寒凉,不适合一次吃太多。

四、玉米

玉米是最常见的主食之一,玉米是粗粮,含有大量纤维,有促进肠胃蠕动的功效,玉米可以健脾开胃,促进新陈代谢,有消肿利尿的功效。尤其是玉米须,用来煮水,可以祛湿消水肿。

五、山药

山药有祛湿气的功效,山药味甘性平,具有健脾养胃的功效,可以有效地祛除体内的湿气。山药单独服用祛湿效果并不明显,可以与薏米一起煮粥,夏季喝一些,可以增加饱腹感,还能消水肿。

六、绿豆

绿豆是夏季必备的降暑食物,很多人喜欢用绿豆做汤,夏季喝一些可以防止中暑。绿豆不仅有清热解毒的功效,还可以消水肿,夏季可以用绿豆做成绿豆粥,绿豆汤或者绿豆饼,还可以抑制一些过敏反应。

七、柠檬

柠檬口味虽然偏酸,但是用柠檬泡水,可以起到清热利尿的功效,很多人喝柠檬水减肥,柠檬水可以促进身体新陈代谢,有助于将体内的毒素排出体外,因为柠檬水的利尿作用,可以平衡体内电解质,排出体内多余的水分,从而起到消水肿的功效。

以上就是7种消水肿的食物,日常饮食中,除了多吃这些食物,还要注意营养均衡,少吃油腻,辛辣或者盐分和糖分较高的食物,只有改变饮食习惯,才能让身体轻盈,又不会影响健康。

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